Wie Du Dein Leben Reparierst

Es wird Zeit, dass du dein Leben reparierst.

Bisher ist dein Leben das Ergebnis von zufälligen externen Faktoren.

Beispielsweise Freunden, die dir mal von diesem Spiel namens “League of Legends” erzählt haben und seitdem du ein leidenschaftlicher Gamer bist. Oder deinen Eltern, die dir vorgeschrieben haben, was im Leben wichtig ist und was du zu leisten hast. Oder Leuten auf Social Media, die über irgendwelche Themen sprechen und so tun als wären das wichtige Themen, die auch für dich eine Rolle spielen.

Egal was es ist, am Ende hast du Gewohnheiten und Denkweisen in deinem Leben aufgebaut, die dich langsam aber sicher in ein Leben führen, dass du nicht selbst bestimmt hast.

Ein Leben, in dem du komplett fremdgesteuert bist und nur machst, was andere dir sagen.

Und genau deshalb, fühlst du tief in dir drin jeden Tag diese Unzufriedenheit.

Das Gefühl, dass du nicht so richtig dein Leben lebst und irgendetwas nicht stimmt.

Um das zu ändern, musst du zum ersten Mal in deinem Leben darüber nachdenken, was dir wichtig ist. Und zwar

✍️ Überlege einmal, was dir wichtig ist. Ist dir Geld wirklich wichtig? Sind dir Noten wirklich wichtig? Überlege dir 3 Punkte und frag dich im Anschluss “Warum ist mir das wichtig?”

Warum du immer die gleichen Fehler machst

Bilde dir eigene Ziele und Werte nach denen du Leben willst.

Autonomie beziehungsweise Selbstbestimmung ist ein zentrales Merkmal für ein glückliches Leben. Sowohl im Job als auch im Privatleben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie wichtig es für unsere Motivation, Gesundheit und Zufriedenheit ist, eigene Ziele zu erreichen.

Die Self-Determination Theory ist eins der bekanntesten Konzepte aus der Psychologie, welches genau das nochmal bestätigt und schon hunderte Male bewiesen wurde:

Selbstbestimmung ist für dich überlebenswichtig.

Wenn du nicht anfängst, das für dich zu entwickeln, wirst du das Ergebnis von Leuten, die dich so formen, dass sie von dir am meisten profitieren.

Beispielsweise von Arbeitgebern, weil du nur einer von vielen Mitarbeitern bist oder von Unternehmen, die jedes Mal Geld verdienen, wenn du wieder einen neuen Skin bei League of Legends kaufst.

Vor allem aber, wirst du niemals mit dir und deinem Leben zufrieden sein. Du wirst immer nach Dingen jagen, von denen andere gesagt haben, dass diese Sachen wichtig sind.

Aber es wird Zeit, dass sich das ändert.

Wieso es so schwer ist, sich zu verändern

Zuerst müssen wir realisieren, dass wir alle unfertige Projekte sind.

Jeden Tag lernen wir bewusst oder unterbewusst neue Dinge.

Wir lernen neue Perspektiven aufs Leben kennen und legen gleichzeitig alte Perspektiven ab. Genauso etablieren wir immer wieder neue Gewohnheiten und legen immer wieder alte ab. Wir entwickeln uns weiter.

Aber das Ablegen von alten Gewohnheiten ist schwieriger als man denkt.

Hast du schon mal Instagram oder TikTok gelöscht, nur um es am nächsten Tag wieder zu installieren?

Hast du schon mal versucht Games aus deinem Leben zu entfernen, nur um am nächsten Tag wieder 3 Stunden davor zu sitzen?

Gewohnheiten sind ein fester Bestandteil unseres Lebens und damit auch unserer Identität als Menschen.

Jemand, der täglich eine Runde zockt, identifiziert sich zum Beispiel als Gamer.

Es ist dann Teil von dir.

Als ich damals Gaming aus meinem Leben entfernt habe, bin ich immer wieder rückfällig geworden. Es war bei weitem nicht so einfach das loszuwerden, wie ich dachte.

Denn Gaming hat bis dahin für viele Jahre einen sehr großen Teil meines Lebens ausgemacht. Ich habe meine Freizeit damit verbracht, die meisten meiner Freunde waren Gamer und insgesamt war es einfach Teil meiner Identität.

Deshalb kann ich sehr gut verstehen, warum so viele Leute leidenschaftliche Gamer sind und es so schwer ist sich davon loszureissen.

Denn man muss sich als Mensch dann komplett neu definieren.

Man muss neue Sachen finden, mit denen man seine Zeit verbringt. Man muss neue Themen finden, für die man sich leidenschaftlich interessiert. Und vor allem muss man wohl oder übel neue Leute finden, mit denen man sich gut versteht. Denn die meisten Freundschaften basieren bis dahin darauf Gamer zu sein.

Und das ist super schwierig.

Dazu kommt, dass jede Gewohnheit, egal ob gut oder schlecht, aus einem Grund in unserem Leben ist. In irgendeiner Weise profitieren wir davon. Zumindest kurzfristig.

Beispielsweise bei Computerspielen durch Spaß oder das Gefühl von Erfolg, bei Sport durch einen gesunden Körper oder beim Lernen durch neues Wissen und bessere Noten.

Deshalb wollen wir Gewohnheiten teilweise auch gar nicht wirklich loswerden.

Aber wie sehr und wie lange wir davon profitieren ist der entscheidende Unterschied und gleichzeitig auch der Grund, weshalb Gaming, Feiern, Rauchen, Onlyfans oder einfach nur chillen für uns so schlecht sind.

✍️ Merke dir:

Schlechte Dinge sind kurz angenehm aber danach fühlst du dich die ganze Zeit schlecht.

Gute Dinge sind kurz anstrengend aber danach fühlst du dich die ganze Zeit gut.

Was ist besser?

Das ist der zentrale Unterschied zwischen kurzfristigen und langfristigen Handlungen.

Denn wenn wir den Computer aus machen und wieder in die Realität zurückkehren dann wissen wir sofort, dass wir wieder Lebenszeit verschwendet haben.

Wir hatten zwar Spaß aber wir haben jetzt auch ein schlechtes Gewissen, weil wir eigentlich für die nächste Klausur lernen mussten oder zum Sport gehen wollten.

Wenn du ins Gym gehst, obwohl du keine Lust hast, dann ist es schwer sich zu überwinden. Aber im Anschluss fühlst du dich extrem gut und du bist stolz auf dich.

Nicht nur, weil du dich dann etwas wohler in deinem Körper fühlst, sondern weil du weißt, du hast die richtige Entscheidung getroffen.

Aber werden wir jetzt mal ein bisschen praktischer:

Wie schaffst du es, die Gewohnheiten zu verfolgen, die dich weiterbringen?

Kapitel 3: Schlechte Gewohnheiten brechen

Es gibt 2 Gründe, weshalb es nicht funktioniert Spiele oder Apps einfach zu löschen und dann damit abzuschließen.

Der erste ist, dass das Verbot von etwas es irgendwie interessanter macht.

Genauso war das auch als wir noch klein waren und unsere Eltern uns mal etwas verboten haben. Zum Beispiel die Süßigkeit oder irgendein bestimmtes Spiel. In dem Moment, wo das Verbot kam, wollten wir diese Sache umso mehr.

Der zweite und viel wichtigere Grund ist, dass wir nach einem Verbot viel mehr über die Sache nachdenken.

Wenn du dir sagst, dass du nicht mehr League of Legends spielen darfst, dann ist das einzige was du in dem Moment im Kopf hast League of Legends. Wenn du sagst, dass du keine Schokolade mehr essen darfst, dann ist das einzige was du in dem Moment im Kopf hast Schokolade.

Schlechte Gewohnheiten einfach zu verbieten funktioniert deshalb nicht.

Das habe ich auch selbst gemerkt. Ich habe wirklich oft versucht Gaming loszuwerden und immer wieder bin ich früher oder später wieder am Computer gelandet.

Das Problem war, dass ich es mir verboten habe und keinen vernünftigen Ersatz dafür hatte.

Erst als ich es durch etwas anderes ersetzt habe, habe ich es geschafft mich davon zu lösen und damit mein Leben für immer zu verbessern. Dieser Ersatz war damals ein eigenes Projekt in Form eines Onlineblogs zum Thema Ernährung, Gesundheit & Fitness.

Das habe ich ein paar Monate gemacht bis ich keine Lust mehr auf das Thema hatte und dann ist dieser YouTube-Kanal als neues Projekt entstanden.

Die Arbeit an einem Blog oder ein YouTube-Kanal wurde damit zu meiner Gewohnheit und es fühlt sich irgendwie auch an wie eine Art Videospiel. Der einzige Unterschied ist, dass die Erfolge, die ich dabei mache nicht in einer imaginären Welt sind, sondern in der echten Welt.

Und das ist der entscheidende Unterschied.

Nach wie vor sitze ich viele Stunden am Computer und arbeite daran in etwas besser zu werden.

Nur ist es nicht mehr meine Ranglistenplatzierung in League, sondern ein YouTube-Kanal, der anderen Leuten in ihrem Leben hilft.

Genauso solltest du dir Projekte oder Skills überlegen, an denen du aus Gewohnheit arbeiten kannst und von denen du langfristig sogar profitieren kannst.

Hier sind dafür mal 5 konkrete Ideen:

1. Arbeite dich in Notion ein. Das habe ich damals auch gemacht und das hat dazu geführt, dass ich mein Study System bauen konnte, welches mittlerweile das beste Organisationssystem fürs Studium ist und von hunderten Studenten in ihrem Studium benutzt wird. Link dafür in der Videobeschreibung.

2. Nimm dir vor eine Portfolio-Website zu bauen. Viele Leute senden bei Bewerbungen einen Lebenslauf aber du kannst dir in deiner Freizeit einfach mal eine eigene Website bauen, die du bei Bewerbungen mitschicken kannst. Dafür kannst du dann Web-Development lernen und hast so etwas, was du später vorzeigen kannst und lernst einen wertvollen neuen Skill.

3. Mach Videos: Ich weiß, du hast schon einmal darüber nachgedacht auch Videos zu machen. Das hat jeder von uns. Ich kann dir nur empfehlen damit anzufangen, weil es die beste Entscheidung meines Lebens war. Wenn du nicht weißt, was du posten sollst, nimm einfach Themen aus deinem Leben, wie zum Beispiel Erfahrungen aus deinem Studium, Interessen, die du hast und so weiter. Und glaub mir, ich war am Anfang auch nicht dafür gemacht. Ich habe am Anfang 2 Tshirts durchgeschwitzt, weil ich so aufgeregt war vor der Kamera zu sitzen. Aber man gewöhnt sich dran.

4. Fang an zu schreiben. Egal, ob du es auf Social Media teilst oder nicht, schreiben ist einer der wertvollsten Skills der Welt. Dieses Video hier basiert auf einem Skript, dass ich vorher geschrieben habe. Jede Werbung, die du täglich siehst, basiert auf einem Werbetext, den jemand geschrieben hat. Jede Website, beinhaltet Text, den irgendjemand vorher geschrieben hat. Schreiben ist ein sehr wertvoller Skill, der auch gut bezahlt wird, wenn du gut darin bist.

5. Fang an zu lesen. Du kannst dich auch erstmal allgemein weiterbilden und mehr über das Leben lernen. Denn vieles, was eigentlich sehr wichtig fürs Leben ist, wird uns auf normalem Weg nicht beigebracht. Ich habe vor kurzem eine kostenlose Liste mit 21 Buchtipps fürs Leben erstellt. Geh dafür einfach auf den Link in der Videobeschreibung oder direkt auf luisnewton.de/buchliste

Weitere Ideen habe ich dir in dem Video “Wieso du in Ferien nicht entspannen solltest” aufgezählt.

✍️ Überlege dir ein Projekt oder einen Skill, an dem du in deiner Freizeit arbeiten kannst. So kannst du schlechte Gewohnheiten durch neue Projekte ersetzen.

Das bringt uns zu der Frage, wie du es wirklich auch praktisch schaffst, dein Leben zu reparieren.

Kapitel 4: Wie du es schaffst dein Leben zu verändern

Im Podcast von Chris Williamson hat Andrew Huberman einmal geteilt, dass es eine einzige Sache gibt, die am ehesten dazu führt, dass wir Menschen anfangen unser Leben zu verändern.

Wir müssen uns vorstellen, was passiert, wenn wir es nicht tun.

Was passiert, wenn wir nichts ändern und weiterhin jeden Tag 5 Stunden zocken?

Was passiert, wenn wir nichts ändern und weiterhin Tag für Tag auf der Couch sitzen und Chips essen?

Was passiert, wenn wir nichts ändern und weiterhin nur das Nötigste für Studium oder Schule machen?

Die beste Motivation, um etwas zu verändern, ist sich bildlich vorzustellen wie du und dein Leben aussehen werden wenn du so weitermachst wie bisher. Wenn du mit 30 Jahren übergewichtig von deiner nervigen Arbeit nach Hause kommst und dir abends vorm Computer eine weitere Tüte Chips reinschiebst.

Du musst realisieren, dass das wirklich deine Zukunft ist, wenn du nichts änderst.

✍️ Überlege dir kurz, welche schlechten Gewohnheiten du hast. Wie siehst du und dein Leben in 10 Jahren aus, wenn du diese Gewohnheiten für die nächsten 10 Jahre einfach so beibehältst?

All diese Aspekte führen uns zu einem Teil deines Lebens, den du nicht vermeiden kannst: Schmerz.

Merk dir eine Sache: Im Leben gibt es zwei Arten von Schmerz.

Einmal den Schmerz des Fortschritts und einmal den Schmerz des Stillstands.

Beispielsweise Geld verdienen ist anstrengend. Aber kein Geld zu haben ist auch anstrengend.

Sport zu machen ist anstrengend. Aber übergewichtig oder krank zu sein ist auch anstrengend.

Etwas Neues zu lernen ist anstrengend. Aber immer nur das Gleiche zu machen und festzustecken ist auch anstrengend.

Du musst dich für einen Schmerz entscheiden: Fortschritt oder Stillstand.

Ich hoffe sehr, dass du dich für den Fortschritt entscheidest, denn dadurch schaffst du ein Leben, das wirklich lebenswert ist.

Fortschritt und Weiterentwicklung ist ein Grundbedürfnis von uns Menschen und deshalb wirklich wichtig zu verfolgen.

Tatsächlich ist die Alternative eigentlich noch schlimmer als nur Stillstand. Denn durch das Naturgesetzt der Entropie, gibt es eigentlich gar keinen Stillstand, sondern nur Verschlechterung. Das heißt, wenn du nicht besser wirst, wirst du automatisch schlechter.

Aber das ist alles schon kompliziert genug, deshalb heben wir uns das Thema für ein anderes Video auf.

Kapitel 5: Praktische Regeln, um dein Leben zu reparieren

Nachdem ich all diese Punkte berücksichtigt habe, brauchte ich nur noch ein paar praktische Regeln, um all das langfristig beizubehalten.

Und diese brauchst du auch.

Denn sonst bist du übermorgen schon wieder in der Kluft der Beschwörer unterwegs.

Hier deshalb 3 Regeln aus dem Buch Atomic Habits von James Clear, die mir wirklich geholfen haben mein Leben zu reparieren:

1. Plane Fehlschläge mit ein: Wenn wir versuchen etwas zu ändern, gehen wir meistens davon aus, dass es einfach direkt klappen wird.

Aber wie wir gerade besprochen haben, ist es eine riesige Veränderung und Herausforderung Dinge loszuwerden, die seit Jahren Teil von uns sind.

Geh deshalb davon aus, dass du Tage haben wirst, an denen du nicht stark genug bist. Akzeptiere diese Tage und mach am nächsten Tag weiter.

Nur so hältst du lange genug durch, um fundamental etwas zu verändern.

2. Vergrößere den Aufwand für schlechtere Gewohnheiten: Wenn du Dinge reduzieren willst, dann sorg dafür, dass du es dir extra schwer machst diese zu tun.

Alle drei bis vier Wochen zocke ich am Wochenende mal zwei bis drei Runden League of Legends mit meinen Brüdern.

Ja, 2-3 Stunden im Monat erlaube ich mir das sogar noch, weil es so wirklich die Ausnahme ist und auch mehr Spaß macht.

Dafür muss ich es allerdings jedes Mal wieder neu installieren. Denn sobald wir durch sind und das Wochenende vorbei ist, deinstalliere ich das Spiel wieder damit ich danach nicht mal kurz zwischendurch noch eine Runde zocke.

Ich müsste es dann jedes Mal neu installieren und knapp 2 Stunden warten.

So erhöhe ich den Aufwand für schlechte Gewohnheiten.

3. Verringere den Widerstand für gute Gewohnheiten: Genauso wie wir schlechte Gewohnheiten schwerer machen, können wir gute Gewohnheiten leichter machen.

Beispielsweise durch Habit Stacking. Habit Stacking bedeutet, dass wir Gewohnheiten, die wir sowieso schon haben mit neuen Gewohnheiten verknüpfen.

Wenn du beispielsweise abends die Zähne putzt, kannst du dabei kurz deinen Schreibtisch aufräumen, um morgen direkt loslegen zu können.

Oder wenn du mit dem Auto ins Gym fährst, kannst du auf dem Hin- und Rückweg immer ein Hörbuch auf Audible hören, um nebenbei Neues zu lernen. Ein Testabo mit einem Gratis-Hörbuch kriegst du übrigens über meinen Link in der Videobeschreibung.

Das sind die 3 Regeln, die mir geholfen haben langfristig mein Leben zu reparieren.

Heute bin ich relativ sportlich, schreibe gute Noten im Studium und verdiene mein Geld durch die Projekte und Skills, die ich damals gestartet habe. Nämlich meinen YouTube-Kanal und meine Notion-Skills.

Genau das kannst du auch.

Ich weiß, wenn du Videos von mir oder anderen Creatorn siehst wirkt es manchmal so als wären diese Leute einfach krasser, besser oder schlauer als du.

Aber das stimmt nicht.

Die haben einfach nur ihr Leben repariert und verbringen ihre Zeit mit Dingen, von denen sie langfristig im echten Leben profitieren.

Und du kannst das genauso.

Schau dir noch dieses Video hier an um 15 weitere Ideen dafür zu kriegen, was du in deiner Freizeit machen kannst.